De nos jours, nombreux sont les couples qui rencontrent des difficultés à concevoir un enfant. Loin d’être une fatalité pour la majorité d’entre eux, beaucoup s’avouent pourtant vaincus devant leurs problèmes d’infertilité. Découvrez les aliments favorisant l’ovulation et la fertilité.

aliments favorisant la fertilité et l'ovulation

L’alimentation peut-elle aider à tomber enceinte ?

L’infertilité correspond à la baisse ou l’absence de capacité à donner la vie. Ce trouble touche actuellement 15% de la population française chaque année, soit 1 couple sur 7. Seulement 3 à 4% d’entre eux seront, à la suite de divers examens médicaux, considérés comme définitivement stériles. Les couples concernés par les problèmes de fertilité ne doivent donc pas renoncer définitivement à l’espoir d’avoir un enfant !

Pour augmenter ses chances d’avoir un enfant,  vous pouvez agir sur votre alimentation, en prenant de nouvelles habitudes alimentaires, en privilégiant certains aliments pour booster la fertilité ou en prenant des compléments alimentaires.

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FERTI·LILY est une coupe de conception pour aider les couples à concevoir un bébé naturellement. Elle pousse et maintient les spermatozoïdes proches du col de l’utérus pour augmenter leur chance d’atteindre l’ovule de 48%.

 

Les aliments favorisant l’ovulation

Parmi les différents remèdes proposés pour traiter les problèmes de fertilité, la nutrithérapie est sans doute le plus naturel et le moins contraignant qui existe. Cette méthode puise son efficacité dans les nombreuses ressources apportées par les vitamines et minéraux contenus dans notre alimentation. Sa devise est simple et bien connue : « Nous sommes ce que nous mangeons ».

Il existe différents moyens de favoriser l’ovulation chez la femme : augmenter la quantité d’ADN contenue dans chaque ovocyte pour favoriser l’ovulation, agir sur son taux d’hormones ou encore préparer son corps à accueillir une grossesse. Les aliment favorisant l’ovulation sont donc à privilégier si vous souhaitez tomber enceinte. Chez l’homme, il faut chercher à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer leur mobilité.

Ovocyplus est un complément alimentaire à base de vitamines et micronutriments pour couvrir les besoins nutritionnels des femmes désirant avoir un enfant. Il est totalement adapté aux besoins des femmes et contient des aliments favorisant l’ovulation.

Les aliments favorisant la fertilité

Pour augmenter vos chances de concevoir un enfant, nous vous recommandons également les aliments favorisant la fertilité. Le zinc, la Vitamine C ou encore les Vitamines B sont des actifs naturels favorisant la fertilité.

La vitamine C pour un sperme de meilleure qualité

Présente dans les brocolis, l’orange, les poivrons ou encore les fruits rouges, la vitamine c est habituellement utilisée avec le sélénium pour favoriser la fertilité masculine. Tous deux agissent contre l’agglutination des spermatozoïdes, tout en les protégeant des radicaux libres, petites molécules instables et toxiques produites par notre organisme. La vitamine C permettrait également d’augmenter le taux de progestérone, hormone féminine responsable du maintien et de la densification de la muqueuse utérine jusqu’à l’implantation de l’ovule dans l’utérus.

Le zinc pour améliorer la mobilité des spermatozoïdes

Présent notamment dans la viande rouge, les fruits de mer et les céréales complètes, le zinc permet d’augmenter la quantité et la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes. Une carence en zinc serait également responsable d’une augmentation de la durée du cycle menstruel chez les femmes, rendant les ovulations moins fréquentes.

Les vitamines du groupe B pour une meilleure ovulation

On retrouve les vitamines B dans de nombreuses catégories d’aliments, tels que les fruits et légumes, les œufs, la levure de bière, le blé complet ou encore les épinards. Leur action est particulièrement reconnue dans le cas d’une infertilité féminine. Elles permettraient non seulement de favoriser l’ovulation (vitamine B6), mais également d’augmenter la quantité d’ADN par ovocyte (vitamines B9 et B12), augmentant ainsi les chances de réussite de la fécondation.

S’il est souvent difficile d’apporter tout ces nutriments de manière régulière à notre organisme, les compléments alimentaires sont là pour vous y aider !  Alors que le produit Fertimax 2, contribue à améliorer la qualité du sperme, Ovocyplus améliore celle des ovocytes.

Comprendre le cycle menstruel et la période de fertilité constitue également une étape importante pour les couples envisageant la conception d’un enfant. Il existe diverses méthodes qui permettent de déterminer cette période. POur en savoir plus sur comment calculer sa fertilité, rendez-vous sur notre article : Calculer sa période de fertilité pour tomber enceinte.

A noter aussi que le lubrifiant de fertilité Prefert peut également vous aider en facilitant la mobilité des spermatozoïdes.

Article actualisé en novembre 2023