vitamine pour fertilité homme

Vous êtes surement à la recherche de vitamines pour augmenter la fertilité de l’homme ou encore des vitamines pour spermatozoïdes ? Sachez que plusieurs vitamines et micronutriments naturellement présents dans notre alimentation ont démontré leur impact sur la qualité du sperme :

  • Protection contre les réactions d’oxydation délétère causées par les radicaux libres (fonction antioxydante)
  • Les vitamines fertilité pour  homme soutiennent le nombre, la morphologie et la mobilité des spermatozoïdes
  • Lutte contre l’agglutination des spermatozoïdes.

Quelles vitamines pour augmenter la fertilité de l’homme ?

Micronutriments Impact sur : Caractéristiques Présent dans quels aliments ?
Vitamine C pour fertilité
  • Diminution nbre spermatozoïdes anormaux
  • Lutte contre l’agglutination des spermatozoïdes
  • Antioxydant
Vitamine hydrosoluble présente en quantité 6 fois supérieure dans le liquide séminal que dans le sang Kiwis, fruits rouges, tomates, poivrons, oranges…
Vitamine E et fertilité homme
  • Mobilité des spermatozoïdes
  • Antioxydant
Vitamine lipophile antioxydante assurant la stabilité des structures cellulaires. Huiles de tournesol, de maïs, pépins de raisins, noisettes, amandes, germe de blé, poissons gras…
VITAMINE B9
  • Concentration des spermatozoïdes
Vitamine hydrosoluble participant à la synthèse des purines et des pyrimidines, constituants les acides nucléiques (ADN et ARN). Blé complet, épinards, jaune d’œuf, foie de veau, fenouil, salade…
Selenium
  • Mobilité des spermatozoïdes
  • Antioxydant
Minéral composant de la kératinoïde protéine responsable de l’intégrité du flagelle des spermatozoïdes. Œufs, viande, poisson, céréales, lentilles, pain…
Zinc
  • Nombre de spermatozoïdes
  • Mobilité des spermatozoïdes
  • Antioxydant
Le zinc est le composant de plusieurs enzymes. Il est indispensable dans tout ce qui implique une duplication des cellules. Un éjaculat normal contient de 4 à 14 µmol de zinc. Fruits de mer, foie, viande, poisson, jaune d’œuf, céréales complètes…
CARNITINE
  • Développement & maturation du sperme
  • Nombre de spermatozoïdes
  • Mobilité des spermatozoïdes
La carnitine est essentielle pour la maturation du sperme dans les testicules. Un éjaculat normal contient de 0,8-2,85 µmol de carnitine qui apporte une source d’énergie aux spermatozoïdes après éjaculation Viande rouge, produits laitiers, avocat…

Une alimentation variée & équilibrée devrait couvrir nos besoins en micronutriments et vitamines pour augmenter la fertilité de l’homme. Mais les enquêtes alimentaires démontrent que nos régimes alimentaires sont largement déficitaires. Par exemple seulement 18,7 % des hommes reçoivent au moins les 2/3 des apports journaliers recommandés en vitamine E et ils ne sont plus que 17,4 % pour les apports journaliers recommandés en vitamine C (Hercberg. S : Les français tels qu’ils mangent. Science et vie HS Alimentation, 1999, pp40-49.)

Selon une étude publiée en 2000, la concentration de spermatozoïdes diminuerait de 3 % par an en Europe et de 1.5% par an aux États-Unis. On serait ainsi passé de 100 millions de spermatozoïdes par millilitre dans les années cinquante à 50 millions en moyenne dans les années 2000. Afin d’améliorer la qualité du sperme, il existe des solutions pour les hommes en désir d’enfant. Fertimax 2 est un complément alimentaire à base de vitamines pour améliorer la fertilité de l’homme.

Article actualisé en août 2021 par Bivea